Fitlopty

Physio Ball - najväčšia cvičebná lopta vhodná na fyzioterapiu.

Fit lopta - vhodná na cvičenie so záťažou, pri ktorej sa používajú cvičebné pomôcky ako činky, záťažové vesty. Možno ich zakúpiť aj s gumovými úchytkami, čím sa zvýši jej využitie a posilníte aj vrchnú časť tela.

Masážna lopta - vhodná na masáže, ktoré stimulujú krvný obeh a lymfatický systém. Môžete si na loptu ľahnúť a cítiť ako jemný pohyb uvoľňuje stuhnuté svalstvo chrbta.

Veľkosť lopty je udávaná jej priemerom a mala by zodpovedať výške postavy. Pri usadení na loptu by vaše kolená mali zvierať väčší ako pravý uhol a mali by byť o niečo nižšie než panva, aby ste sa na lopte nehrbili. Iba tak budú docielené správne efekty a bude minimalizované nebezpečenstvo úrazu.

• Hladký – klasické gymnastické lopty s hladkým povrchom.

• Masážny – ide o lopty, ktoré na sebe majú drobné výstupky, ktoré jemne masírujú vaše telo pri cvičení a stimulujú krvný obeh.

• S expandérmi – na lopte sú uchytené špeciálne držadlá, ktorá slúžia na preťahovanie či posilňovanie.

• S nožičkami – lopty prispôsobené predovšetkým na sedenie, sú teda napríklad výbornou náhradou stoličky k počítaču.

• Protišmykový povrch – zabraňuje skĺznutiu z lopty aj pri veľkom zapotení.

• Anti-Burst technológie (ABS) – pri prerezaní lopty dochádza k pomalému unikaniu vzduchu a znižuje sa tak možnosť poranenia.

• Podporuje správne držanie chrbtice- lopta nie je stabilná, a to vás núti k balansovaniu a zapájaniu hlbokého svalstva. Zistíte, že najlepším spôsobom, ako sedieť na gymnastickej lopte je priame držanie chrbtice.

• Sedenie bez bolesti chrbta- nestabilná lopta vás núti neustále sa hýbať a vyvažovať, čo vedie k posilneniu dôležitých chrbtových svalov a k celkovej redukcii bolesti chrbta pri dlhom sedení.

• Minicvičenie – počas sedenia pri práci si môžete oddýchnuť a s loptou skúsiť pár minicvičení na pretiahnutie a odreagovanie sa od práce. Napríklad sa kolísať do strán, dopredu a dozadu, skúšať zdvíhať nohy zo zeme a podobne.

• Zlepšuje koordináciu a rovnováhu tela - telo je nútené reagovať na pohyblivosť, nestabilitu lopty a núti zapájať viac svalov. Zlepšujú sa reflexy a posilňuje telesné jadro , brušné a chrbtové svaly.

• Rehabilitačná a fyzioterapeutická pomôcka - používa sa na rozvoj rovnováhy, koordinácie, stability

• Pôrodná lopta - sedenie na fitlopte je pre tehotné nielen pohodlné, ale uľahčuje prirodzený pôrod a pomáha pri pôrodných kontrakciách.

• Detské fitness - rozvíja motorické schopnosti, koordináciu a sebadôveru.

Výhodou sedenia na tejto pomôcke je to, že ste nútený pracovať so svojím stredom tela (core) a aktívne zapájať svalové vlákna . Výsledkom je zosilnenie stredu tela a zároveň odstránenie nepríjemných bolestí chrbta, ktoré sú spojené s neaktívnym sedením počas dňa.

• Držte vystretý chrbát.

• Hlava vám nesmie padať, držte pohľad horizontálne (pred sebou).

• Držte sa pravidla 90 stupňov a dodržujte tento uhol pri ohnutí kolien a stehien.

• Keď začnete „padať“ dopredu alebo dozadu je čas na prestávku / zmenu stoličky.

• Nepreháňajte to so sedením najideálnejšie sedenie je také kedy striedate polohy (státie, stolička, fitlopta ) , sedenie na fitlopte by nemalo presiahnuť 2-3 hodiny.